Sophrologie en période d’examens : la solution pour aborder les révisions en toute sérénité …
La période des examens est souvent synonyme de stress, d’insomnies, de doutes et de pression. Entre les révisions à rallonge, la peur de ne pas être à la hauteur, les maux de ventre ou la tête qui tourne, il n’est pas toujours facile de garder la tête froide. Pourtant, il existe une méthode douce et efficace pour traverser cette étape avec calme et efficacité : la sophrologie.
Créée dans les années 1960, la sophrologie est une pratique de santé inspirée du yoga, du zen et de différentes techniques occidentales. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, à travers des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
En période d’examens, elle est une alliée précieuse pour :
la gestion du stress. : Compagnon de route de nombreux étudiants, il peut se traduire par des maux de ventre, des troubles du sommeil, une perte d’appétit, mais aussi par des difficultés à se concentrer ou à mémoriser. La sophrologie propose des outils concrets pour apprendre à gérer ces émotions, à relâcher les tensions physiques et à retrouver un état de calme intérieur
L’amélioration de la concentration et la mémoire en proposant des exercices spécifiques pour développer la focalisation mentale, stimuler la mémoire et optimiser l’apprentissage.
Un renforcement de la confiance en soi : La peur de l’échec, le manque de confiance ou la peur de prendre la parole sont des obstacles fréquents lors des examens, surtout à l’oral. Grâce à la sophrologie, de se projeter mentalement dans la réussite et de mobiliser ses ressources intérieures.
Quelques séances avec un-e sophrologue permettent d’intégrer différents outils – exercices de respiration, relâchement des tensions, visualisation positive – avec l’objectif de pouvoir les utiliser au quotidien et de pratiquer seul. L’objectif du sophrologue est d’amener à l’autonomie et comme dit le proverbe, « il s’agit d’apprendre à pêcher plutôt que de donner du poisson ! »
Au-delà de la préparation aux examens, la sophrologie est aujourd’hui un véritable outil de développement personnel. Elle permet de mieux se connaître, de renforcer son estime de soi, de cultiver la confiance et de développer une attitude positive face aux défis de la vie.
